Tips van de tennisleraar

07 april 2020

Beste leden van LTC Gorssel en alle sportieve thuiszitters in Nederland,

Ons tennispark is dicht, onze scholen zijn dicht, onze horeca is dicht. Met andere woorden: alles is dicht waar het altijd zo gezellig is of kan zijn! Het is door de coronamaatregelen niet mogelijk om samen tennissen. Oefenen met de tennishandeling kan wél. Ik leg mijn visie graag even uit:

De tennishandeling
Heb je als seniorlid les van mij gehad, dan ken je de "TENNISHANDELING". De tennishandeling heeft te maken met drie aspecten tijdens het spelen van een rally en het spelen van een wedstrijd:
1. Waarnemen
2. Beslissen
3. Uitvoeren

Waarnemen heeft alles te maken met het goed kijken naar en het lang goed kijken de bal. Oftewel de lijnen proberen te vinden op de tennisbal. Als de bal stil in je hand ligt, kun je die lijnen goed zien. Maar als de bal in de rally is, wordt dat al veel moeilijker. Je moet dus blijven focussen op de lijnen op de bal om een goede timing te bewerkstelligen.

De beslissing heeft te maken met: waar sta ik op dit moment in het tennisveld en waar besluit ik de bal naar toe te slaan? Hoe hoog sla ik de bal over het net en hoe hard sla ik de bal, zodat de bal over het net gaat tussen de lijnen. Dat laatste is immer hét basisprincipe van het tennisspel 😉.

De uitvoering heeft te maken met de drie accenten die ik gebruik voor de techniek in het tennisveld.
1. Jouw raakpunt
2. Jouw balans
3. Jouw armactie, doorzwaai of geen doorzwaai (volley).

Parallel met het coronavirus
Net als bij de tennishandeling gaat het bij het coronavirus om waarnemen, beslissen en uitvoeren. We hebben allemaal waargenomen waar het coronavirus toe in staat is en hoe het ons raakt. Nu is het aan ons om de juiste beslissingen te maken en die ook daadwerkelijk uit te voeren, zodat wij er beter uitkomen. Het kabinet heeft een aantal beslissingen voor ons genomen, maar geeft ons ook de vrije hand om nog dingen te kunnen uitvoeren. Wij moeten daar nu een goede balans in zien te vinden, zodat we er allemaal beter van worden.

En daar is de tennishandeling ook op gebaseerd: een betere tennisser van jou maken. Door de bal nog specifieker en bewust langer waar te nemen, betere beslissingen te nemen op de tennisbaan en te werken aan een op maat gemaakte perfecte uitvoering.

Blijf bewegen en oefenen
Onze vereniging is dicht en moeten de tennislessen en het vrij tennissen helaas even missen. Toch adviseer ik je om lekker te blijven bewegen. Hier een paar tips.

Drie stappen (MOT):
1. Muurtje
2. Oefenen
3. Techniek

Stap 1: Zoek een muurtje op dat groot genoeg is om een bal tegen aan te slaan. Het liefst op een plek waar de bal ook nog kan stuiten nadat hij de muur heeft geraakt. Het mooiste is een afstand van 11,88 meter vanaf de muur.

Stap 2: Tijd om te oefenen. Is er alleen een muurtje zonder uitloop- of stuitmogelijkheden (minimaal 4 racket lengtes)? Dan kun je de volley oefenen. Heb je meer dan 10 meter ruimte, dan kun je ook de halve volley, Ground strokes, forehand en backhand oefenen.

Stap 3: Ga aan de slag met je techniek.

Aandachtspunten voor de voor de forehand en backhand volley:

ga op 3 à 4 racket lengtes van de muur af staan (een racket is 70 centimeter)
kijk naar de bal en zoek naar de lijnen op de bal
probeer één greep te behouden: de tussen greep/continental grip oftewel de greep waarmee je in de meest ideale techniek de volley speelt en ook de service.
maak geen tot een hele korte achterzwaai; de bal komt namelijk heel snel terug.
maak geen doorzwaai, want de muur staat heel dichtbij en in veel gevallen hoeft de volley ook niet hard.

Aandachtspunten voor de halve volley:

ga op plusminus 10 racket lengtes van de muur af staan
kijk naar de bal en zoek naar de lijnen op de bal
de greep voor de forehand en backend behouden zoals je hem hebt
korte achterzwaai
kortere doorzwaai
de bal direct na zijn stuitpunt raken

Aandachtspunt voor ground strokes forehead en backhand:

ga op plusminus 17 racket lengtes van de muur af staan
let nu op een kortere achterzwaar, want de bal komt meer dan twee keer zo snel terug. Normaal gesproken staat de tegenstander twee keer zo ver weg en als de bal aan de overkant stuit remt hij ook nog ongeveer 40% af).

Met de tips kunnen jullie allemaal lekker aan de slag. Om je algemene uithoudingsconditie bij te houden kun je ook - net als ik - twee keer een uur met een stevige pas door het bos lopen. Heel veel gezondheid en sterkte toegewenst in deze tijd! Veel succes met het zoeken van de muur en veel plezier met de tips,

Christof
Trainer LTC Gorssel

Nieuwscategorieën